网站建设的SEO优化技巧与实操方法有以下几点：

1. 关键词研究：首先要进行关键词研究，找出与你网站主题相关的高搜索量的关键词。可以使用一些关键词研究工具，如Google AdWords关键词规划工具、Semrush等。

2. 内容优化：根据关键词研究的结果，对网站的内容进行优化。在标题、副标题、正文中合理地使用关键词，并保持内容的原创性和高质量。同时，尽量保持内容的更新频率，这对搜索引擎来说也是一个重要的信号。

3. 网站结构优化：优化网站的URL结构，保持简洁、清晰。使用语义化的HTML标签，使搜索引擎更容易理解你的网页内容。同时，合理设置网站的导航菜单，使用户和搜索引擎都能方便地浏览和索引网站的各个页面。

4. 外部链接建设：通过与其他网站建立友好合作关系，获取外部链接。外部链接可以增加网站的权威性和可信度，对于SEO排名非常重要。可以通过发布优质内容、参与行业论坛、与其他网站进行链接交换等方式来获取外部链接。

5. 网站速度优化：网站的加载速度是一个重要的SEO因素。优化图片大小、减少HTTP请求、使用浏览器缓存等方法可以提高网站的加载速度。可以使用一些网站性能测试工具，如Google PageSpeed Insights来检测和优化网站的加载速度。

6. 移动优化：随着移动设备的普及，移动优化对于网站的SEO也变得越来越重要。要确保网站在移动设备上的访问体验良好，可以使用响应式设计、使用移动友好的标准等方式来优化移动端用户的体验。

7. SEO监控与分析：定期监控和分析网站的SEO表现，了解关键词排名、流量变化等情况。可以使用一些SEO工具，如Google Analytics、Google Search Console等来进行监控和分析。

以上是一些常见的网站建设的SEO优化技巧与实操方法，通过合理地应用这些方法，可以提高网站在搜索引擎中的排名，增加网站的曝光和流量。